ENTRENAMIENTO
Además de una dieta bien establecida, y un descanso correspondiente, otro elemento clave para el crecimiento en masa o la tonificación de los musculos, como para la perdida de los kilos indeseados, lo representa el entrenamiento.
Porque cualquier cosa que quiere ser eficaz debe ser realizado con inteligencia y no caótico aquí pueden encontrar tipos de entrenamientos y ejercicios que les van a ayudar en la organización del entrenamiento perfecto para usted!

Texto tomado de: http://www.culturismo-online.es/entrenamiento/

Ocúpate de mantener tu cuerpo en forma. La actividad física es necesaria para mantener los músculos, huesos y mente saludable. No es un tema de estética o de figura únicamente, sino de salud. Si quieres un cuerpo sano dale la bienvenida al ejercicio, al menos 4 días a la semana, notarás la diferencia.

• asi que ya sabes; healthy body healthy mind

Si quieres aprender Como Marcar tus abdominales rápido, aquí 5 trucos fundamentales que te servirán para hacer unos abdominales perfectos y obtener excelentes resultados.

1. Es fundamental saber que no hay que poner las manos en la nuca cuando se hacen abdominales. Siempre mantenlas cruzadas sobre el pecho, o también al lado de la cabeza.

2. Cuando contraes no subas el cuello. Siente la presión en el abdomen.

3. No utilices los músculos lumbares para hacer fuerza de contracción. Recuerda que siempre hay que trabajar la zona abdominal.

4. Apretar el estómago es una buena forma de empezar a hacer abdominales, sobre todo si no los dominas. Aprieta fuerte y sentirás como se marca el abdomen.

5. Por último, los movimientos tienen que ser lentos. No hay que ir rápido porque no te dará ningún beneficio real. Lento y controlando cada paso del ejercicio. Los resultados llegarán rápido, ya verás.

 AQUI TENEMOS UN VIDEO DE COMO SE HACEN CORRECTAMENTE

 

A medida que los dias menguan, las barrigas crecen. pero a diferencia de los osos y las hormigas nosotros no necesitamos hibernar, nosostros no obtenemos ningun beneficio de esa capa extra de grasa.

La clave para no engordar en invierno es ganar mas cantidad de masa magra. De este modo aceleras el metabolismo en reposo y quemas grasa incluso cuando no estas haciendo ajercicio. He aqui la formula para no acumular barriga es: haciendo deporte, comiento sano.. etc

Recuerde que el ejercicio es equivalente a la salud. La actividad física mejora su estado, ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y otras muchas dolencias. Ademas, el ejercicio aumenta la fuerza, le da mas energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías. ¿Le parecen pocas razones para hacer ejercicio?